毎日のように送られてくる執拗なDM（ダイレクトメッセージ）や、あなたの投稿に対する異常なまでの執着と付きまとい。通知が鳴るたびに心臓が跳ね上がり、「またあの人からだ」と強い恐怖で夜も眠れない日々を過ごしていませんか？ ネット上の繋がりとはいえ、見知らぬ他意や悪意に常に監視されている状態は、あなたの心身の安全と平穏な日常を根底から破壊する極めて危険な状態です。一刻も早くこの苦痛から逃れるために、相手のアカウントを即座にブロックしてしまいたくなる気持ちは痛いほどよく分かります。
しかし、結論からお伝えします。明確なストーカー気質を持った相手に対する事前の準備のない安易なブロックは、事態を悪化させる危険な罠です。 ブロックという「明確な拒絶」は、相手の歪んだ感情を刺激して逆上させ、行動をさらにエスカレートさせてしまう逆効果になるリスクを孕んでいるからです。あなたの身の安全を最優先に守るためには、まずは感情を抑えて「透明人間」になり、確実な証拠を集めてから、適切な手順で公的機関へ助けを求める必要があります。 この記事では、ネットストーカーの被害から抜け出し、平穏な生活を取り戻すために警察へ対処を依頼（被害届の提出や相談）するまでの、具体的で正しい手順を深く掘り下げて解説します。
ブロックは最終手段。まずは「反応しない」で相手の熱が冷めるのを待つ
ストーカー被害に遭った時、私たちが真っ先にやってしまいがちなのが「即座にブロックすること」と「やめてくださいと直接反論すること」です。しかし、この二つの行動は相手に最も与えてはいけない「反応」という名の餌を与えてしまいます。
ブロックによる「拒絶」が、相手を逆上させる引き金になる
ネットストーカーは、あなたに対して「自分を認識してほしい」「自分だけを見てほしい」という異常な執着を抱いています。そこであなたが相手をブロックすると、相手は「自分を否定された」「拒絶された」と強く感じ、プライドを傷つけられた怒りから激しく逆上する可能性があります。 結果として、彼らは別のアカウント（捨て垢）を大量に作成してさらに執拗に攻撃してきたり、最悪の場合はあなたの個人情報を特定して現実世界での付きまといへと行動をエスカレートさせたりする恐れがあるのです。
既読をつけず、投稿も止める。「透明人間」になりきる
事態を沈静化させるための第一段階は、あなたがインターネット上から気配を消し、完全に「透明人間」になることです。 相手からのDMには絶対に既読をつけず、リプライにも一切反応してはいけません。そして、あなた自身のアカウントの更新（新規投稿や「いいね」などの活動）も一時的に完全にストップしてください。
「このアカウントは死んでいる」と思わせる（放置する）
相手がどれだけ長文のメッセージを送りつけてきても、壁に向かって叫んでいるような状態を意図的に作り出します。ストーカーは相手からの「反応（悲鳴や怒りも含む）」をエネルギーにして燃え上がります。完全に放置し、燃料の供給をストップさせることで、「いくら送っても無駄だ。このアカウントはもう誰も見ていない（死んでいる）」と相手に錯覚させ、執着の熱が自然と冷めるのを待つのが、最も安全な初期対応となります。
証拠保全が命。「スクショ」と「URL」を保存し時系列でまとめる
相手の熱が冷めるのを待ちつつ、あるいは相手の行動がさらにエスカレートして身の危険を感じた場合に備えて、絶対に水面下で行わなければならない極秘任務があります。それが、警察を動かすための「証拠保全」です。
警察は「客観的な証拠」がないと動くことができない
「ネットでストーカーされています、助けてください」と口頭で訴えるだけでは、警察は「当事者同士の喧嘩」や「単なるネット上のトラブル」とみなし、本格的な捜査や介入に踏み切ることができません。国家権力を動かし、あなたの絶対的な安全を確保するためには、誰が見ても異常性が伝わる「客観的な証拠」が必要不可欠なのです。
「スクショ」と「URL」を保存し、時系列で記録する
相手から送られてきたDMの文面、不気味なリプライ、あなたの写真を無断転載している投稿など、すべての被害状況をスマートフォンの画面キャプチャ（スクショ）で保存してください。その際、必ず「送信された日時（タイムスタンプ）」が画面に収まるように撮影することが重要です。 また、相手のプロフィール画面のスクショに加えて、相手のアカウントの「URL」をテキストでコピーして残しておくことも忘れないでください。ストーカーは頻繁に表示名やユーザーID（@以降の文字列）を変更して逃亡を図りますが、固有のURLさえ控えておけば、アカウントを追跡することができます。
恐怖を乗り越えて「記録」することが、自分を守る最大の武器になる
自分に向けられた悪意や執着の言葉を何度も読み返し、整理する作業は、吐き気がするほど恐ろしく、強い精神的苦痛を伴うでしょう。しかし、ここで集めたスクリーンショットと時系列の記録メモこそが、後にあなたを理不尽な暴力から守り抜くための、最強の盾であり武器となります。「これは自分を救うための重要な捜査資料だ」と割り切り、機械的に証拠を集めていってください。
警察相談のハードルを下げる。「#9110」や最寄りの生活安全課へ
十分な証拠が集まった、あるいは相手が自宅や職場を特定するような発言をしてきて今すぐ身の危険を感じる。そんな時は、迷うことなく公的機関（警察）の力を頼ってください。「たかがネットのことで警察に行ってもいいのだろうか」と遠慮する必要は一切ありません。
いきなり110番ではなく、相談専用電話「#9110」を活用する
今まさに暴力を振るわれそうになっているなどの緊急事態であれば迷わず「110番」ですが、「ネット上で執拗な付きまといを受けており、今後のエスカレートが怖い」という段階であれば、警察の相談窓口である「#9110（警察相談専用電話）」にダイヤルしてください。 専門の相談員があなたの状況をヒアリングし、証拠の揃え方や、次に取るべき行動について具体的なアドバイスをくれます。
最寄りの警察署の「生活安全課」へ直接出向く
より確実なのは、集めた証拠（印刷したスクショや時系列にまとめた資料）を持参して、あなたが住んでいる地域を管轄する警察署の「生活安全課」へ直接相談に行くことです。生活安全課は、ストーカー被害やサイバー犯罪などの市民の安全を守るための専門部署です。
「相談実績」を作るだけで、相手への警告が可能になる場合もある
警察に相談に行ったからといって、必ずしもその日のうちに犯人が逮捕されたり、正式な被害届が受理されたりするわけではありません。しかし、最も重要なのは警察署に「私がこのような被害に遭い、恐怖を感じている」という明確な「相談実績（調書）」を残すことです。 相談実績があり、ストーカー規制法に抵触する可能性があると判断されれば、警察から相手の携帯電話へ直接電話をかけ、「これ以上の付きまといはやめるように」と強い警告を発してくれるケースがあります。多くの場合、警察からの直接の警告を受けるだけで、ストーカーは恐れをなして手を引きます。
まとめ：命より大事なアカウントはない。危ない時は削除して逃げろ
いかがでしたでしょうか。 ネットストーカー被害において、安易なブロックが逆効果になる理由と、警察に相談するための正しい手順がお分かりいただけたかと思います。
- ブロックによる逆上を防ぐため、まずは反応を絶ち、透明人間になってアカウントを放置すること。
- 警察を動かすための最大の武器として、日時とURLを含めたスクショを保存し、証拠を記録すること。
- 一人で抱え込まず、証拠を持って「#9110」や最寄りの警察署の「生活安全課」へ相談に行くこと。
SNSは、私たちの生活を豊かにし、素晴らしい仲間と出会うための便利な道具です。しかし、それはあくまで「ただの道具」に過ぎません。 長年育ててきた愛着のあるアカウントや、フォロワーとの繋がりを手放すのは辛いかもしれません。しかし、そのアカウントを維持することと、あなた自身の尊い命や心身の健康（身の安全）とでは、比べるまでもありません。
もし、警察に相談しても事態が解決せず、画面を開くたびに吐き気がするほどの恐怖を感じるのであれば。その時は、すべてのアカウントごと完全に削除して、インターネットの世界から全力で逃げてください。 悪意に満ちたSNSトラブルから逃げることは、決して敗北ではありません。自分自身の命と平穏な現実世界を守り抜くための、最も賢く勇気ある防衛手段（逃げる勇気）なのです。まずはあなたの安全を第一に、絶対に一人で悩まずに、正しい手順で助けを求めてください。